マ…豆類、豆製品 ゴ…ゴマやナッツなどの種実類 ワ…ワカメなどの海藻 ヤ…野菜 サ…魚 シ…シイタケなどのキノコ類 イ…イモ類 これが健康にいい食事だそうだ。 スポーツ選手でも実践している人が多いという。 和食中心にすれば、自然に摂取できそうな内容である。