便秘を解消する方法
基本、毎日3食きっちり食べている。
野菜も多めで、サラダが好きなのでよくメニューに入れている。
汁物も1日に1回は食べる、という生活を送っていた。
それでも便秘気味、だった。
過去形なのは最近になって、やっと解消してきたから。
そして自分の場合、便秘解消に繋がった一番の要因は、ずばり 『適度な睡眠』。
これに尽きる。
以前は極端に寝不足だった。
規則悪い生活のせいでもあったけど。*1
それで生活を少々見直して、睡眠時間を長くした。*2
すると効果は顕著で、便がほぼ毎日出るようになった！
便が出なくなるのは、ストレスによる影響も大きいと思うけど、
実はストレスと睡眠が、とても密接した関係だと気付いた。
つまり、『睡眠不足＝イライラ＝便秘』となっていて、
この式は睡眠改善だけで解消できる、と気付けたのが大きかった。
だから、「睡眠しっかりとれば、毎日快便DAYだ！」とまで言うわけじゃないけど、
少なくとも自分の場合は快便になり、ストレスフリーな日が増えた！
あと、快便によってストレスも減少するので、睡眠との相乗効果もあった！
よくメディアでは、色々な方法の便秘解消法を紹介しているけど、
結論としては、自分に見合ったものを自分で見つけ出すのが、一番の最善方法なはず。
それほどに、便秘への対処というのは千差万別だと思う。
だから自分みたいに、バランスのいい食事をしていても便秘気味だ、っていう人はこの睡眠時間を見直す方法を試してみてほしい。
