夜食にオススメの物

最近夜食をよく喰う。
それで、その夜食によって寝つきの良し悪しがあると気付いたので、その実践レポ。
まず、今一部で話題沸騰のフルーツグラノーラ。これは適量ならば、寝つきに問題ない。ただ、その適量だと物足りなく感じる…。
なので、美味しいけれどそこまでオススメできない。これはある意味、褒め言葉だけどｗ
次にバナナ。バナナダイエットが流行ったりとヘルシーなイメージがあるバナナ。
しかしこれも満腹感は低く、バナナ1本で済むならよい夜食だが、1本食べると逆に食欲が刺激されて、もっと色々食べなくなってしまうｗ
だからこれも普及点。
もちろん米やカップラーメンなんかはNGだ。食べたら寝つきは悪くなるし、喰い過ぎなんてして胃もたれしたら最悪だ。
寝つきうんぬん以前に、体にも良くないし。

そこで、これまで試した中での、おすすめの夜食ベスト3の発表。
第3位は板チョコ(ビター)。
板チョコといっても、丸々一枚じゃないよ、3分の1とかそのくらい。あと重要なのは、ビターなのを選ぶこと。
普通の甘い板チョコだと血糖値が上がって、返って寝つきが悪くなる。そこでのビター。
あと板チョコは少量でも、ゆっくりつまんでいけば意外と空腹は収まる。
それにこれだとカロリーもあまり高くないので、ダイエッターにもおすすめ。

第2位はゆで卵。
高たんぱく、低脂肪で有名な万能食品、たまご。中でもゆで卵は夜食に最適で、1個食べるだけでも十分に腹持ちが良い。美味いし！
さらにゆで卵を夜食にした場合、意外にも寝つきが良かった。変に胃もたれすることもなく、目覚めもさわやかだった！
卵は低カロリーな上、安いから夜食としてのコスパは最高だ。何個も作り置きしとくのがマジでオススメ。

そして第1位は、ホット牛乳。
食べ物じゃねえじゃん、ってツッコミが聞こえてきそうだけど、口に含むので今回は夜食扱いで。
これが本当に夜食、というか寝る前に腹が減ったらオススメ。
体が温まるというか、胃が温まるという表現の方が適切だと思う。体の中がほっこりと温かくなり、快適な睡眠をもたらしてくれる。
同時に空腹感は去り、胃にもやさしい。安眠も確保できるので万能だ。
ていうか、寝つきが悪いときは、腹減ってなくてもホットの牛乳のむと眠れたりするから、すごいものだ。
ホット牛乳の良さ自体、既に知っている人も多いと思うけど、もっと広がってもいいと思う。

あと個人的に最強なのが、ホット牛乳と板チョコビターの組み合わせ。
少量ずつ口に含んでいくと自然に空腹は収まるし、その後すっきりと眠らせてくれる。目覚めもいい。
そして、板チョコとホット牛乳を同時に口へと入れ、ホット牛乳でチョコを溶かすと最高に美味かったりする。これだけでもオススメ！